Duruş (Postür) Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?

Postür Bozukluğu Nedir?

Postür bozukluğu oturma, kalkma, yürüme gibi fiziksel faaliyetler sırasında bacaklar, kollar ve belin dengeli bir duruş sağlayamaması durumudur. Postür Kas iskelet sisteminin, sabit ve hareket edilen anlarda değişen, dizilim ve düzenine denilmektedir. Doğru duruş; ayakta durma, oturma, yatma veya hareket sırasında farklıdır. Doğru duruş, duygulanım ve hisleri etkilediği için ve kişilerin kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar ve yine doğru duruş ile organ sistemleri daha iyi çalışmaktadır. Boynumuzun arkasında sırtımızda ve belimizde doğal kavisler vardır, bu kavislerin aşırı artması veya azalması durumunda duruş bozuklukları ortaya çıkar ve ağrıya yol açabilmektedir. Halk arasında kamburluk olarak bilinen bu hastalık çoğu kişide yaygındır duruş bozukluklarının altında genetik faktörler ve yapısal bozukluklar olabileceği gibi günlük alışkanlıklarınız da duruş bozukluğuna yol açar. Duruş bozukluğunun en önemli belirtisi vücut ağrılarıdır. Duruş bozukluğu en çok bel, sırt ve boyun ağrılarına sebep olur.

Duruş bozukluğunun en genel belirtileri ise şunlardır.

• Omuz ve kol ağrıları
• Bacak, diz veya ayak bileği ağrısı
• El veya ayak bileklerinde ağrı
• Kas yorgunluğu, kuvvetsizlik, nedensiz yorgunluk
• Baş ağrısı
• Kas ve bağ dokuların gerilmesi, gerginlik
• Sinir sıkışmaları
• Kambur durmak
• Omuzların düşük olması, öne doğru salınmış olması, başın dik olmaması,
• Oturup kalkma veya hafif ağırlıkları kaldırırken zorlanma
• Özgüven eksikliği
• Yürürken veya ayakta dururken dizlerin bükük olması
• Kürek kemikleri çok geride yürümek, bu nedenle bel çukurunun artması, göbek ve kalçanın öne çıkması

Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?

• Egzersizler düzenli yapılmalıdır.
• Ayakta, oturma ve yatma pozisyonunda omurgada bulunan fizyolojik eğriliklerin korunması için özen gösterilmelidir.
• Uzun süre aynı pozisyonda kalınmamalıdır.
• Objeleri kaldırırken dizler hafif bükük olmalı, ağır objeler iki el kullanılarak ve vücuda mümkün olduğunca yaklaştırılarak taşınmalıdır.
• Ayakta kalma pozisyonu uzun sürecekse, tabure ile tek ayağa destek sağlanmal ı, oturma pozisyonunda bel desteği konulmalı ve yatakta boyun çukurunu destekleyecek yastıkla yatılmalıdır.
• Eğer masa başı işlerde çalışıyorsa doğru oturma tekniklerini öğrenmeli ve uygulamalıdır
• Rahat ve giyip çıkarması kolay, taban desteği uygun ayakkabılar tercih edilmeli, uzun süreli ve sık sık yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçınılmalıdır.