Что такое нарушение осанки?

Что такое нарушение осанки?

Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному их взаиморасположению.

Нарушения осанки — это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.

В норме позвоночник имеет несколько умеренных изгибов для обеспечения лучшей амортизации. Это т.н. физиологические изгибы. К ним относятся шейный и поясничный лордозы (изгибы вперед) и грудной кифоз (изгиб назад).

Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок и мышц. Отклонение позвоночника в сторону — сколиоз. В передне-заднем направлении — сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина.

Наиболее частые симптомы нарушения осанки следующие.

– Боли в плече и руке

– Боль в ногах, коленях или лодыжках

– Боль в руках или лодыжках

– Мышечная усталость, слабость, необоснованная утомляемость

– Головная боль

– Растяжение мышечной и соединительной ткани, напряжение

– Нервные пробки

– Горбун

– Плечи опущены, наклонены вперед, голова не в вертикальном положении,

– Трудности при сидении или поднятии легкого веса;

– Колени согнуты при ходьбе или стоянии

Как исправить нарушение осанки?

• Упражнения нужно делать регулярно.
• Следует проявлять осторожность, чтобы избежать физиологические искривления позвоночника в положениях стоя, сидя и лежа.
• Не находиться в одном и том же положении долгое время.
• Поднимая предметы, колени должны быть слегка согнуты, тяжелые предметы нужно переносить обеими руками и как можно ближе к телу.
• Если положение стоя продлится долгое время, следует обеспечить опору для одной ноги с помощью табурета, опору для поясницы в положении сидя и использовать подушку для поддержки шейной впадины.
• Если он / она работает за столом, ему / ей следует изучить и применять правильные техники сидения.
• Следует отдавать предпочтение удобной и легко надеваемой и снимаемой обуви с подходящей подошвой, следует избегать длительной и частой обуви на высоком каблуке.